El uso del celular antes de dormir podría afectar la calidad del sueño

El especialista en neurofisiología, Reyes Haro Valencia, afirmó que usar el teléfono celular antes de dormir, podría estar asociado con una mala calidad de sueño y un riesgo mayor de desarrollar insomnio.Los dispositivos, por vía visual y emocional, aumentan en el estado de alerta y producen un retraso en el inicio del sueño. Incluso en personas que no tienen problemas para dormir, pero son  expuestas a la luz de estos aparatos.Según explica Valencia, "hay que recordar que tenemos 60 por ciento de sueño ligero y 40 por ciento de sueño profundo. La relación de sueño ligero se incrementa cuando nos exponemos a estímulos que aumentan el estado de alerta".La luz que emiten los dispositivos electrónicos, activa las retinas y envían una señal al cerebro, que provoca alteración en el ritmo circadiano con inhibición de la melatonina, una hormona la cual interviene en el ciclo natural del sueño.El director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño, indicó que si el sueño se altera, los patrones, actividad cerebral y regeneración celular se modifican, lo que de prolongarse puede derivar una obesidad, diabetes y cáncer.Ente esto, Reyes resaltó la importancia de limitar el uso del teléfono durante las horas previas a acostarse y evitar hacerlo en la cama antes de dormir.Con información Sipse.MH