Los peores alimentos para el insomnio

Según datos de la Sociedad Española de Neurología señala que entre un 25-35% de adultos sufre insomnio transitorio y entre el 10-15% lo padecen de forma crónica, lo cual es una cifra preocupante ya que dormir es tan importante como la dieta y el ejercicio.Si tu eres de los que padece insomnio, no te preocupes, el día de hoy te traigo una lista de alimentos que debes evitar para poder pasar una buena noche. Café Así como lo leíste, la cafeína activa el sistema nervioso central, por lo tanto, tendrás que evitarlo unas horas antes de ir a dormir. Chocolate Se que es triste, pero el chocolate tiene teobromina, es un químico natural que estimula el sistema nervioso, lo cual también puede afectar tu sueño. Alcohol El alcohol tiene un doble efecto en nuestro descanso, ya que puede provocar que nos durmamos muy rápido, pero, de acuerdo al estudio Alcooholism: Clinical & Experimental Research el sueño que se obtiene después de tomar alcohol no es reparador. Sal La sal no afecta directamente al sueño, pero aumenta la sensación de ser, y ocasionará que a media noche nos levantemos y después nos cueste conciliar el sueño.

Es importante seguir una serie de rutinas y conocer cómo funciona nuestro organismo e ir adaptando nuestra dieta y nuestros hábitos.MM